Moj kolega mial podobnie pare razy by wykitowal gdyby nie jego brat co slyszal w nocy jak ten sie po lozku i podlodze rzuca bosie dusil. Marsz szybko do lekarza bo to nie zabawa. To sie tam jakos nazywa jakis bezdech czy cos objawia sie to chrapaniem:) ale jestes mlody wiec rozne moga byc przyczyny tego. Ale cwiczenia watpie by na to mialy jakis [...]
Że też dzieciom sprzedają suplementy Chciałem kiedyś CellPump'a kupić to kazał mi pokazać dowód a jak powiedziałem że mam 16 lat, to zaczął dawać mi wykład na temat organizmu człowieka w tym wieku, że nie potrzebuje wspomagaczy bo i tak szybko zacznie się masy nabierać.. No i nie wziąłem i jestem mu wdzięczny bo efekty na samej diecie mam dobre [...]
stawiam że masz tam propa jak na nandro to dużo za szybko by się wkręcił. A co do autora postu to poładuj jeszcze tydzień i obserwuj co się będzie działo
Jak Ciebie boli to weź rozmasuj. Mnie tez bolal i to zajbiscie i to bylo bardzo uciazliwe mimo ze walilem w dupe. Wiec ja robilem tak ze po kazdym strzale kladlem sie na lozko podkurczalem sie skora na tylku byla napieta i lepsze dojscie do miesnia i masowelem szybko przez ok 2 min i od razu rewelacja potem nic nie czulem.
ale o wiele lepiej samo carbo po treningu i białko 40 min po i na noc NA NOC OK OCZYWISCIE TO DOBRY POMYSL. JEDNAK PO TRENINGU NEJLEPIEJ BEDZIE JAK DOSTARCZYSZ BIALKA OD RAZU OVO TO I TAK WOLNOWCHLANIALNY RODZAJ BIALKA WIEC MSUISZ SIE LICZYC Z TYM ZE NIE DOTRZE TAK SZYBKO DO KRWIOOBIEGU - WIEC WNIOSEK NASUWA SIE SAM. Jestem nikim - z tego [...]
[...] wspaniale, 0 zmęczenia, wydaje mi się że bardzo szybko, jednak kiedy spojrze na zegarek czesto jestem zawiedziony szybkością. Kiedy biegam rano biegnie mi się ciężko, ale jak patrze na zegarek tempo jest duzo wieksze i tętno niższe. Generalnie lepiej robic mocniejsze treningi z rana. Imo wszystkie wielkie imprezy mytingi odbywają się w nocy, [...]
[...] te 60gk i czasem jest tak że dam rade 3 serie po 12 a ostatnia np 8 a czasem ten sam ciężar dam rade 2serie po 12 w trzeciej już 8 a czwarta to z 5.Technicznie staram się jak najbardziej poprawnie wykonywać.Fakt że czasem śpię 5,5-6h ale czasem po tych 6h snu lepiej mi idzie niż po 8. Co rozumiesz przez "zły dobór obciążenia".Na jednym forum [...]
[...] dwóch będziesz miał dość. Wybierz sobie dwie z tych aktywności (sauna to nie aktywność więc nie ma przeciwwskazań, żeby od czasu do czasu się solidnie wypocić) i do dzieła. jak ktoś z marszu chce wejśc na niema wyczynową ilość treningów to szybko kończy mu się zapał z powodu zmęczenia nieprzygotowanego "materiału" jakim w tym wypadku jest [...]
Wogole bardzo szybko sie nabiera wody po methylu (2-3dni) Dosc duze cisnienie i power na treningu. Wiem jak dziala meta i nikt mnie tutaj uswiadamiac nie musi poniewaz zjadlem tego juz chyba na kilogramy. Czesto w walowanej mecie jest wlasnie methyltest Byc moze ja trafilem akurat na tak chu.jowa partie
Ogólnie moja sytuacja wygląda tak że głównie ćwiczę na macie i robię mało siłki. Teraz przez miesiąc postanowiłem robić tylko siłownie, i szybko nabieram kilogramów, bo jak robiłem matę 5/6x w tygodniu to wiadomo że ciężko było przytyć i moja waga wynosiła max 75kg. Chcę teraz trochę nabrać masy, a z tym nie mam problemów (endomorfik), nie [...]
[...] duzo bialka w diecie,ryz,kurczak,tunczyk itd +sporo owocow i warzyw -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4x w tyg zalezy jak pasuje ze szkola i praca :/ 9. CEL CYKLU:ZBUDOWANIE MASY MIESNIOWEJ ORAZ ZNACZNA POPRAWA SILY 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: +/- [...]
Panowie wstrzymajcie się chwilowo z zakupem. Czekam na pkt olimp od typa, jak przelew chciał to odpisywał szybko, teraz jak dostał pieniądze już kontakt średni. Prosiłem o potwierdzenie nadania do teraz nic nie dostałem tzn żadnego potwierdzenia! Mam nadzieję że będzie ok i pkt dotrą na dniach. Będę informować :)
Znacie jakieś domowe sposoby na bardzo szybie rozwinięcie tych mięśni ? I jak prawidłowo się podciągać na drążku rękoma w przód z wyprostowanych rąk. Proszę o pomoc, te 10 dni zleci bardzo szybko a ja mogę nie zdać, jak na razie wszystko w waszych rękach czy mi pomożecie czy też nie.
[...] wejda w zycie. Na pewno bedzie cos modyfikowane. Sporo jest niejasnosci w niektorych sprawach np system KERS ktory wg mnie powinien być u wszystkich kierowców. Każdy powinien miec rowne szanse a jak na razie tego nie ma no ale myśle ze to szybko sie zmieni. Jestem zdania ze ten sezon rozpoczal sie trochę pechowo pod wzgledem orgaznizacji i zasad
nie bój sie tez gram w siate i tez mialem odpoczynek przez te swieta! I jak miałem trening w poniedziałek to nie było opcji walnac mocnej sciny i wogole prawie nic mi nieszlo ogołem siatka wygladała mi na jakas wyską jak by miala z 300cm!A juz dzis jak grałem w siate mialem lepsze wyczucie w uderzeniu nadgarstek spowrotem działał sprawnie!! Wiec [...]
[...] jeszcze, a nie doradzaj. jest na takim etapie, że siłownia to tak silny bodziec dla jego ciała, że bez specjalnych diet i tak będzie z niego leciało, do pewnego momentu. jeśli mówimy o diecie(o każdej nie o konkretnej dla niego)... danie na początku kalorii na styk jak to ujmujesz, da dłuższe postępy w redukcji - nie zatrzymają sie tak szybko
[...] ćwiczenia, zmodyfikować rozkład grup opisz swój dotychczasowy trening A co do diety to raczej nie zejdziesz ponizej 7zl dziennie. -no raczej nie troche sie podjaralem jak mi tak szybko poszlo na białku i gównianej kreatynie -to w sumie 2 najlepsze suple jakie do tej pory wymyslili, kreatyna gówniana na pewno nie jest, bo to najmocniejszy [...]
[...] zeszłym roku nabrałem trochę masy i przy wadze 82kg, rozpocząłem redukcję. 10kg zrzuciłem bardzo szybko, bo w pół roku. 3x w tyg(pn,śr,pt) trening FBW + treningi piłkarskie jako aeroby(wt,czw) do tego sobota mecz. Czyli 6 na 7 dni w tygodniu miałem trening. Dieta bardzo dopasowana i się udało. Zapewniam, że ruchy na boisku przy wadze 72kg a [...]
Też miałam kiedyś niewielką szparę między jedynkami. Ortodonta dał mi jakieś takie małe żółte gumeczki które zakładało się na dwie jedynki i ona je naciągała ku sobie. Szparka zniknęła bardzo szybko. Popytaj o coś takiego. Mała wtedy byłam i już nie bardzo pamiętam co i jak...
[...] . I powiedzieli , ze nie ma przeciwskazan ,zebym nie cwiczyl. Musze ponoc tylko uwazac , na lewwa strone brzucha zeby w nia nie dostac bo bedzie trzeba szybko zabeig robic jak peknie.To byla diagnoza lekarezy specjalisotw jednych lepszych w moim miesscie natomiast lekarz ogolny powiedzial ,zebym na razie nie cwiczyl bo to moze mi zejsc (cofnac [...]
metka EAP
